Avantages médicaux et esthétiques de “Pilates”
En dépit de la réputation imméritée selon laquelle le « Pilates » ne nécessite pas un effort physique suffisant, la vérité est que cela peut apporter de grands avantages pour notre bien-être.
Bien qu’il soit d’usage de croire que le « pilates » ne concerne que les femmes d’un certain âge, en réalité, cette méthode est plus intense qu’il n’y paraît. Dans cet article, nous vous dirons à quoi servent les exercices de “Pilates” et quels en sont les principaux avantages.
Qu’est-ce que le Pilates ?
Il s’agit d’une discipline qui compte des milliers d’adeptes dans le monde entier. Le créateur était Joseph Pilates. La discipline combine différents exercices tels que le yoga, la gymnastique et la danse. Il comprend également des techniques de respiration, de contrôle de l’esprit et de relaxation.
À ses débuts, Pilates est né pour aider ceux qui, pour diverses raisons, avaient besoin d’effectuer une rééducation, à la fois musculaire et squelettique.
Cependant, au fil du temps, il s’est étendu à d’autres secteurs et est actuellement l’une des disciplines les plus choisies.
Pour voir les premiers résultats, il est conseillé de commencer par deux leçons hebdomadaires (environ une heure chacune) et, bien sûr, d’assister à une salle de sport équipée de l’équipement spécifique à cette discipline.
Les exercices sont à la fois légers et énergiques, selon le désir ou la possibilité de chacun.
Les mêmes mouvements peuvent être effectués par une personne sportive ou par une personne ayant subi une fracture. Tout dépend du poids ou de la résistance pratiquée pendant l’exercice et, naturellement, de son degré de difficulté.
Dans tous les cas, il est recommandé de garder votre dos dans une position correcte. De cette façon, vous travaillerez mieux et éviterez les contractures, les douleurs et les blessures.
A quoi sert cette discipline ?
Maintenant que vous savez brièvement ce que c’est, il est temps de savoir à quoi sert le “Pilates” et quels sont ses principaux avantages :
Augmente la flexibilité et l’endurance
C’est l’un des principaux effets de cette discipline. Les mouvements et les allongements permettent une extension des muscles, une plus grande mobilité et, surtout, une flexibilité.
Lorsque vous êtes chez vous ou que vous effectuez une autre activité quotidienne, vous remarquerez que vous vous étirez et que vous arrivez dans des endroits auparavant interdits ou inaccessibles.
En ce qui concerne la résistance, il est bon de savoir que le Pilates peut être un complément idéal pour d’autres sports.
C’est parce que les exercices effectués sont destinés à contracter continuellement les muscles. Cela sert à se sentir “plus fort” et à être moins fatigué, même lorsque nous ne nous entraînons pas.
Renforce les muscles
Parce que différents poids sont utilisés et dans une position confortable (couchée), l’entraînement vous permet de travailler très bien sur tous les groupes musculaires sans vous en rendre compte.
Les mouvements sont rythmés et lents, il n’y aura donc pas de contractures ni de douleur s’ils sont faits correctement.
Nous travaillons sur la résistance avec des bandes et bien qu’il n’y ait pas d’haltères ni de disques, les résultats sont visibles dans le muscle en quelques semaines. Vous aurez des bras et des jambes plus “marqués” et définis.
Aide à perdre du poids
Comme on pense que ce ne sont que des exercices pour gagner en flexibilité, beaucoup se demandent à quoi sert le pilates. Eh bien, sachez que cela vous aide à perdre du poids !
Bien que n’étant pas une discipline aérobique, vous aurez la possibilité de brûler les graisses plus efficacement. En effet, cela accélère le métabolisme et vous aide à perdre du poids même en dehors des séances d’entraînement.
Améliore l’humeur
Toute activité physique que nous pratiquons a la capacité d’améliorer notre humeur, car nous relâchons la tension et mettons le stress de côté.
Bien qu’ils ne soient pas des exercices très actifs et énergiques, la vérité est que lorsque vous aurez terminé la leçon, vous vous sentirez renouvelé et avec un plus grand “désir” d’affronter la journée avec le sourire.
Si vous voulez savoir à quoi sert le sport Pilates, voici les principaux avantages.
Il y a sûrement plus : il augmente la concentration et la coordination, renforce les articulations, facilite la respiration, augmente la force et prévient l’insomnie.
