Habitudes saines pour lutter contre la cellulite
Pour lutter contre la cellulite, il est essentiel d’associer un régime alimentaire adéquat à un programme d’activité physique régulier et un mode de vie correct.
Les trois principaux axes à travailler sont :
- Exercice régulier
- Nutrition saine et équilibrée
- Habitudes de vie correctes
Exercice régulier
L’activité physique régulier aide à prévenir et à traiter la cellulite.
Cette dernière affecte principalement certaines régions du corps telles que les cuisses, les fesses et les hanches, mais aussi les bras et le dos. Il est donc conseillé de choisir une activité physique (marche rapide, natation, vélo) qui stimule les zones présentant une adiposité plus localisée.
Il est également important de faire l’exercice régulièrement tout en essayant de stimuler la mobilité des pieds. En fait, un défaut de soutien plantaire peut être l’un des plus importants facteurs de risque pour le développement de la cellulite. Le pied est en fait le siège de systèmes vasculaires délicats (triangle de la voûte et semelle veineuse de Lejaris) responsables du retour veineux. Ces équilibres peuvent être altérés par des postures incorrectes ou par l’utilisation fréquente de chaussures non anatomiques (talons hauts).
Alimentation saine
Il est important de suivre un régime riche en légumes et en fibres, de consommer au moins trois repas par jour, de boire au moins un litre et demi d’eau, d’éviter les aliments riches en graisses, en alcool et même la consommation excessive du café. Il est également important d’essayer d’éliminer le sel de l’alimentation car celui qui est présent dans les aliments suffit à couvrir les besoins quotidiens.
La consommation d’eau est très importante car elle permet une élimination optimale des substances toxiques et des déchets. Buvez beaucoup et n’oubliez pas d’apporter une bouteille d’eau toujours avec vous, surtout lorsque vous allez à la salle du sport.
Habitudes de vie correctes
Il est très important de dormir au moins 8 heures par jour et d’essayer de réduire le stress autant que possible.
